最近长了很多白头发

与劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的啊。指导意见建议你注意1白发患者要精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合；

2、调整饮食结构，不要偏食，多食豆类和蔬菜，菠菜、马铃薯、动物内脏等含铜丰富的食品；3、中药首乌片有一定作用；4、头皮按摩有助于治疗少白头。

口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试，维生素b试试。