缩阴运动是什么

缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。运动缩阴就是通过自己锻炼紧缩阴道，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。

然后用力把整个腹部提起成弧形，停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。