问患者提问

怎样调整心态抑郁很久了

问题描述:我是个心思很重的人，遇到困难会放不下，有人误会我，有人针对我，有人辱骂我，我都接受不了，尤其是有人整我.平时，不会去招惹谁，也不会去伤害谁，为什么还有人处处为难我.例:元旦前夕，我事情多的做不完，期末考试，会考，美术考试，元旦的两个集体节目，我实在是应付不过来.在短短的几天之内要学舞蹈背台词背会考准备美术和期末考试，我都有点轻微抑郁了，情绪特别暴躁，于是我推掉了一个节目(舞蹈.不是我不想参加，都最后一次了，以后就没机会了，特在意.可没办法，快高考了，我成绩不够，家庭条件也不好，也没背景，只能通

提问时间：2020-03-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，抑郁症的患者都是会出现对任何事情都没有兴趣等的症状，这是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在疾病出现的时候就要及时去进行治疗。
建议在平时的生活中多参加一些朋友的聚会以及健康的运动，简化自己的生活方式，不要喝茶、咖啡等饮料，也不要食用刺激性强的食物，多食用含钙比较丰富的食物，比如牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
抑郁时多参加一些文娱活动。比如郊游、唱歌;跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地舒解抑郁情绪。

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