体重是不是超标

你好，这个情况的话的确相对是超重的一个情况，当然。不属于肥胖的。注意要适当的减肥多锻炼对你长高和有一个比较好的身材是比较好的。

不要节食减肥的。指导意见主要对于你这个年龄来说只要不吃零食正常的饮食就是可以帮助减肥的、早餐建议是一个苹果、一杯牛奶、一小份白粥或者是肉粥、粉面加上一个鸡蛋是比较合适的。

营养而且不至于不够的。中餐建议就按照原来的一个方式。一般一个肉菜一个青菜加上12碗饭比较好的。晚餐建议是少一点肉食少一点主食米饭等。

多吃点青菜的。之后是不要再吃东西为好。每天保证有3000ml以上的喝水。尽你的能力多锻炼尤其是有氧运动建议一天有40分钟以上为好的。

这样可以保证对长高有帮助而且可以减肥的。注意坚持