左臀部神经痛怎么办

我因为椎间盘突出，在家躺了3个月，主要是第4，5腰椎，痛发生在腰椎油菜和右腿，前不久感觉快好了，就到处去玩，也没有注意休息，我在出去玩的时候感觉右边腰椎旁的肌肉好像没有发挥作用，所以身体的重量压在左边，尤其感到左臀部比较疲劳，不想上周突然感觉左臀部的神经特别痛，站和座都很痛，基本不能站，只好在家躺者，其实躺着有时也痛，我到底是怎么了？该怎么办？左臀部神经痛