中考前1个月如何调整？

再过30余天就中考了，想在最后阶段冲刺一下，但是发现最近状态很差。不管晚上多早或多晚睡，早上总是5点多就醒了，想继续睡，不过继续睡发现睡眠很差，想起来人又困得很。白天上课的时候也是无精打采，提不起劲来。生理上累得很，心里也很不好受，最近还为一些感情事在纠纷，整个人都要垮了。发现自己有点焦虑。