一直胆小，爱面子，总是在惊慌恐惧中度日，朋友少，自

问题分析：你好，据你所述，你有社交恐惧症的倾向,心情太紧张导致的意见建议：建议放松自我，可以采取深呼吸来缓解紧张情绪，使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示。

再者就是正确估价自己，树立自信心增加自信，敢于坦然的面对，最后就是多锻炼，多进行交流,习惯这样的环境。祝你快乐