我室友经常熬夜，导致我每次10点半准时上床，他要弄

病情分析： 提倡10点半以前入睡就是因为这样有利于生长激素的分泌，有助于，因为生长激素是在晚上睡觉时候分泌最多的，所以想要长高一定要有良好的睡眠，保证生长激素的分泌。

白天分泌量很少，有时测不到，而且多在白天打瞌睡时分泌。意见建议：生长激素大部分都在晚上分泌，所以一定要保证一个良好的睡眠习惯，晚上10点以前入睡，每天睡眠时间不少于8个小时。