你好，根据你的描述症状，我考虑多是由于长时间不活动，关节挛缩，再加上现在剧烈运动引起的，治疗方案我建议一定要适当活动，别受凉，坚持每天烫洗，口服活血化瘀药物治疗，慢慢就会好起来的。
希望我的回答对你有帮助，同时也希望你对我的回答评价一下，谢谢！
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