如何改善睡眠和体质，长期半夜早醒

1、睡眠不佳:入睡不难，但是半夜早醒，多梦；2、容易头晕乏力，舌侧有黑斑，舌下静脉呈蓝黑色；3、眼睛容易疲劳，飞蚊会增多。4、近期开始出现轻微耳鸣，医生说估计与睡眠质量不佳有关；5、有时测量血压，下压会达到90。想得到的帮助：之前看过中医和西医，吃了不少药都没有太大改变。麻烦各位医生提供相关的治疗改善方案，谢谢！