怎样才能让自己不紧张，不焦虑，不郁闷。

之前由于一个小病，由于自身性格的问题吧，太过于担心了，导致时不时的心跳加快，食欲不振，睡不好。现在病都好了，可是现在心里特别容易紧张，担心，心里总是闷闷的，开心不起来，对什么都不感兴趣了，甚至有生无可恋的感觉。虽然自己也知道不应该这样乱想，可是就是调节不过来。晚上睡觉睡不好，更加重了我的低落清晰，甚至有时候怕睡觉了。很是烦躁不安，心理难过得很。觉得一切美好的东西都离我远去了。