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类似神经衰弱状态头痛,失眠,多梦易醒,做事丢三

类似神经衰弱状态头痛,失眠,多梦易醒,做事丢三落4,注意力不集中,倦怠乏力.虽有诸多不适,不主动就医.性格改变一向温和沉静的人,突然变得蛮不讲理,为一点微不足道的小事就发脾气.或疑心重重,认为周围的人都跟他过不去.见到有人讲话,就怀疑在议论自己,甚至别人咳嗽也疑为是针对自己.情绪反常,对亲人和朋友变得淡漠,疏远不理.即不关心别人,也不理会别人对他的关心.或无缘无故地紧张,焦虑,害怕.意志减退一反原来积极,热情,好学上进的状态,变得工作马虎,不负责任,甚至旷工.学习成绩下降,不专心听讲,不交作业,甚至逃学。

提问时间：2020-05-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

第一：建议你不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效

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