各种动物内脏中就含有丰富的铁元素，比如说猪肝、猪腰、鸡肝等。其次，一些绿色蔬菜当中也含有比较丰富的铁元素，比如说菠菜、马齿苋等。
在补充铁元素的同时，还可以吃一些富含维生素c的食物，有助于促进铁元素的吸收。
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