根据你的描述，你的所说的情况症保守治疗可以选择针灸按摩，必要时小针刀治疗，配合中药内服及外用熏洗、外敷治疗，活血化淤、散寒祛湿、通络止痛。
平时注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能锻炼如飞燕点水等。
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