病情分析：你好很高兴为你解答，根据你的描述减肥还是少吃多锻炼。指导意见：才能健康饮食，没有捷径可走，不要相信减肥保健品或者针灸推拿等，副作用很大，希望我的回答对你有所帮助。
以上是对，14岁，身高164”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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