首先一定要放松，肯定是睡的不安稳，睡前一定要放松，刚躺下睡不着也不要紧张，愉快的轻呼吸，就是在练静功，这样睡眠质量会比较好，早晨醒来也会轻松些。
首先不要抽烟，不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，多喝水，保持心情愉悦，生活规则要正常，多吃绿色蔬菜和水果。
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