前一阵便秘，后来吃了两个月中药能定时排便，可停药之后每天便得特别少，胃里不舒服，老想便也便不净应该吃

首先，可以从改变日常生活习惯、饮食方案开始调节。饮食要定时定量七八分饱，注意日常饮食清淡，避免辛辣油腻油炸膨化腌制烧烤，以及含反式脂肪酸的食物。

多吃水果蔬菜，多喝绿茶。尽量减少大米、面食的摄入。正餐以外的零食用水果代替，晚餐可以用苹果香蕉代替，经常性的腹部顺时针按摩一次15分钟。

坚持适量的有氧运动比如快走慢跑等，有助于改善胃肠道蠕动。