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腿部乳酸疼，而且运动后第三天比第二天更痛

前两天去爬山了，第二天开始只是膝盖和小腿疼，第三天居然整个大腿开始酸疼，下楼梯，上厕所真的太恼火了。都不敢跷二郎腿，为什么会疼痛的范围更大了，以前运动后乳酸疼，第二天疼的部位就一直疼那里，不会像这次一样疼的范围越来越长。想得到的帮助：如何缓解，为什么会这样？

提问时间：2020-04-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好！这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症".锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失.除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动.任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现.长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显.在炎热夏天进行极量运动后,除肌肉疼痛外,还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状.这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚.建议局部温热和涂擦药物.锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛.局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

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