健身时候补充支链有副作用吗

你好，支链氨基酸是肌肉合成不可或缺的物质，同时人体无法大量合成，需要从体外摄入。太多的蛋白质的摄入对肾脏是一种负担，身高多少，5克左右就行了。

指导意见：指导意见：指导意见，太多的蛋白质的摄入对肾脏是一种负担，身高多少，5克左右就行了，支链氨基酸建议做有氧减脂前吃，运动过程本来就是一个消耗的过程，运动前吃支链氨基酸只是让你在运动过程中身体不过多的消耗原有的肌肉！蛋白粉的话，运动前后都可以吃的！