肾阴虚食补

肾阴虚者宜多吃黑色食品、如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等黑米、乌骨鸡性温、补血、补肾；黑芝麻、性平、补肾、补肝、润肠、养发；

黑豆、性平、补肾、活血、解毒而黑木耳、海带、紫菜性寒凉、尤其适用于肾阴虚而有内热者（1）芝麻甘平、有补肝肾、润五脏的作用如《本草经疏》中就曾记载：芝麻、气味和平、不寒不热、补肝肾之佳谷也尤其是肾虚之人腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发、大便燥结者、最宜食之（2）鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼性平、味甘、既能补脾胃、又可补肝肾、益筋骨《本草经疏》曾有记载：鲈鱼、味甘淡气平与脾胃相宜肾主骨、肝主筋、滋味属阴、总归于脏、益二脏之阴气、故能益筋骨《嘉枯本草》认为：鲈鱼、多食宜人、作蚱尤良凡肝肾阴虚、或脾虚胃弱者皆宜（3）淡菜有补肝肾、益精血的功效《随宜居饮食谱》中说它补肾、益血填精《本草汇言》亦云：淡菜、补虚养肾之药也、此物本属介类、气味甘美而淡、性本清凉、善治肾虚有热所以、凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人、食之最宜（4）山药枸杞子汤鲜山药、干莲子肉、枸杞子、银耳、冰糖少量鲜山药去皮、切段、与其余配料共同放入无油的瓦罐中、加清水浸泡、用小火慢炖2小时、汤液黏稠即起锅这道甜品以山药、莲子益气健脾、以枸杞子、银耳滋阴补肾、针对阴阳两虚的症状尤为适合