你好，根据你的描述脚扭伤，扭伤在24小时内用冷敷，超过24小时应该热敷。你的情况考虑是软组织损伤引起的肿胀、淤青。
指导意见这种情况建议你服用云南白药，三七伤，用硫酸镁热敷，是可以烫脚的，祝你健康。
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