病情分析： 你好，这种情况建议还是休息一段时间在慢慢地增加活动量。具体的情况应该咨询专科医院的医生。可以考虑适量使用冰覆。
意见建议：不建议长跑训练，建议多游泳，少负重，以免过早发生骨性关节炎；可佩带护膝，加强股四头肌功能练习
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