膝盖扭伤，髁骨挫伤一个半月还是疼，感觉是骨头疼。

因滑倒膝盖扭伤，两周后走路腿打软，核磁后显示韧带拉伤髁骨挫伤。支具25天，肌肉有些萎缩，就摘掉支具做不负重的屈膝训练了，但膝盖上面和左右侧隐隐有点疼，满一个月拄拐下地，现已一个半月了，腿感觉有点劲了，但这两天感觉膝盖上面和左右侧还是有点疼，感觉是骨头疼。是不是挫伤还没长好？还是我运动量大了？我该怎么办？还可以继续屈膝、抬腿之类的康复训练吗？