叶酸应该怎么吃?到哪里买?

叶酸摄入不足对妊娠结局的影响包括,出生低体重,胎盘早剥和神经管畸形,还有常见的孕妇巨细胞贫血症.指导意见按胚胎组织分化,受精卵植入子宫的第16天脊索管形成,第18天脊索管,神经板发育,1920天神经沟,神经褶形成,2122天神经沟闭合成神经管.因此,叶酸的补充需从计划怀孕或可能怀孕前开始.建议围孕期妇女应多摄入富含叶酸的食物,孕期叶酸RNI为600μg/d.叶酸可来源于肝脏,豆类和深绿色叶菜,但食物叶酸的生物利用率仅为补充剂的50%,因此补充400μg/d叶酸或食用叶酸强化食物更为有效.生活护理叶酸补充剂在药房可以买到,但最为科学与安全的是咨询一下医生,调整适合自身的药量。