看书紧张的情况，和心理作用。指导意见书只是书，传播知识的一种途径，有的人把它当成工具。有用的学习，没用的一带而过，不必要认真。
在自己的心中有一个明确的点就可以。放松心情，适当的运动或者锻炼效果不错。
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