引发失眠的因素有很多，精神高度紧绷，容易胡思乱想就是其中的一种。建议放下手头的事，去郊外走走，呼吸新鲜空气，放松心情。
再来就是可以在睡前听一听舒缓的音乐，帮助睡眠。饮食以清淡食物为主，不要吃过于辛辣刺激的食物。多注意休息，不要熬夜。
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