晒斑可以淡化吗？需要吃中药吗？

从事高尔夫工作的，因为是户外运动我每天要暴晒四个小时，四年多下来脸上的晒斑就现在越来越多了，没做这份工作之前我脸上什么都没有皮肤很好的的，就是做了这份工作之后皮肤就不行了晒坏了，有时候都不想出门，跟别人说话时都不敢直视别人好怕别人看到自己脸上的斑，没自信了，请问要怎样才能淡化晒斑呀？