左边下颌骨关节处疼痛

持续了两个星期了，没有外伤，肿胀，脓包，只是某天睡醒了之后发现一旦张嘴到一定角度左边的下颌骨连接处就会比较疼，然后就是咀嚼的时候咬合用力的时候左边也会疼。嘴巴张开一定角度之后，下颌往前伸会疼，往后缩不会疼。除了疼痛外无明显别的影响。嘴巴闭合的时候不会有任何感觉。想得到的帮助：尽量提供在家就能处理的方法，或者注意事项。