豆制品，例如豆皮、豆腐之类的；牛奶，在睡前喝杯牛奶不仅可以补钙，而且还可以促进睡眠；绿色蔬菜，在日常生活中绿色的蔬菜是人体钙的中等来源，这些蔬菜包括小油菜、小白菜、芹菜等；
海产品有虾皮、紫菜、海带等；还有芝麻、山楂、鸡蛋、奶酪等。
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