你说的这种情况是肌肉酸痛，与过度运动有关，是肌肉里积聚的乳酸过多，未能及时代谢或排除有关。可以勤些用热水外敷，也可以做按摩以促进肌肉的血液循环，令乳酸的排除加快。
也可以尝试给疼痛明显的地方拔一拔火罐，也可以缓解疼痛。
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