你好，据您所述，运动方面不能剧烈。不要承重过大。尽量好好休养。饮食方面可以吃瘦肉，鱼肉，青菜类及水果。也可以服用舒筋活络类药物。
希望对您有所帮助。可以食用黄瓜籽，补钙效果好，有助于骨的愈合。希望对您有所帮助。
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