用哪种维生素C比较好，什么牌子？

健康指导：养生堂的维生素c就可以。如果您平时的饮食当中能多吃一些新鲜的蔬菜和水果，就不应该缺乏维生素c。下面向您推荐几种富含维生素c的蔬菜和水果，希望您平时多吃一些：酸枣，鲜枣，沙棘。

猕猴桃，柠檬，草莓，山楂，柚子，菠萝，番茄。菜花，茼蒿，红辣椒，苦瓜，白菜，荠菜，卷心菜，马铃薯，韭菜，菠菜。维生素c能够促进铁的吸收和胶原蛋白的合成，所以能够起到美白的作用。

缺乏维生素c，牙龈就容易出血，所以您补充以后能有所改善。