解答治疗失眠的好方法

坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;找医生对症治疗相关疾玻只要坚持这几条,必有好转.轻者,用不了多久,就会睡好的;重者,贵在坚持,也必有改善.养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用;按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴.全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发,眉毛,眼皮,面部,肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;