1.避免过劳、矫正不良体位
2.针灸按摩理疗
3.疼痛时芬必得祖师麻片一并口服
4.加强腰背肌锻炼以促进气血流通增强腰部筋肉的力量面朝下趴下双手抱头固定下肢上身向上起就像仰卧起坐但是力量相反和倒走都是锻炼腰背肌的方法并可结合广播操、太极拳慢跑等
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