心理分析：您好根据您的情况，您可以采用一些睡眠方法，帮助入睡，如吸气默数一，呼气默数二，多和家人沟通交流，心理不藏事情。
心理指导：建议您多参加户外运动，合理膳食，作息，睡觉不要超过10点，您的症状会得到很大缓解治愈，希望我的回答能给您带来帮助。
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