睡觉睡不好，睡之前喝纯牛奶有助于睡眠吗？有用吗？

指导意见：您好，根据您的描述，您晚上睡不好，可以睡前喝牛奶有助于睡眠，您可以采取身心微疲劳法，加强有氧运动，每天不少于60分钟，睡眠时可以采取松弛疗法，可以肌肉收缩的方法和放松的方法同时交替放松肌肉，逐渐从脚到头放松，放松大脑，睡眠顺利。

请您在回复后面做出免费评价，您的肯定是我工作最大的鼓励和动力。谢谢！