早上吃什么可以减肥最有效果？

减肥对于早上的饮食，主要是采用蔬菜为主的，不要吃一些油炸的油脂过多的食物，以及起床之后，吃早饭之后可以先吃一些水果来增加饱腹感，并且在水果中含有丰富的果糖，可以减少人体对于脂肪性食物的大量的需求。

还有最好再饮用一杯水，首先是降低了食欲，第二个是促进了肠胃的蠕动情况，以及注意吃饭过程要细嚼慢咽，有助于身体饱腹感的增强。