长期失眠治疗方法

睡眠环境要安静。幽境，清洁，舒适的环境，将使你心情愉快，有助于睡眠；而噪音、强光、震动等各种刺激，则是干扰睡眠的因素。

若即使睡眠环境不好，也要像陶渊明那样“身居在闹市，心远如自偏，心里不拿它当回事，影响就小得多了。此外，室温过高或过低，室内通风不良，都会影响睡眠和健康，一般认为卧室温度以保持18～20摄氏度为宜。

无论天冷天热，睡前都应开窗换气，这有助于入睡。