海鱼富含欧米伽3，海鱼种类太多，请问哪种海鱼含欧米

健康指导：欧米伽3ω-3脂肪酸，成分主要为二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），能促进甘油三酯的降低有益心脏健康，对人体多种疾病有治疗效果。

含量较为丰富的鱼类食物有凤尾鱼、鯥鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼（野生鱼类比养殖的含ω-3脂肪酸更丰富）、沙丁鱼、鲟鱼，湖鳟鱼和金枪鱼、三文鱼等。

这些鱼类有条件的话建议每周可以吃一次。