老是睡不着觉,怎么办

老是睡不着觉?引起失眠症的原因和因素很多，疾病、不良睡眠习惯、昼夜轮班工作、焦虑以及个人和家庭生活上重大变化都可以导致睡眠不好。

正常一天的睡眠时间应该保证６－７小时为宜.要保持良好的作息习惯，不要熬夜。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。

如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。