我失眠一段时间，体质变差，精神

问题分析:你好，睡眠障碍包括入睡困难，易醒及多梦等，睡眠障碍影响患者生活质量及平时的工作学习时，需要给予积极调理意见建议:至医院门诊就诊，完善查体及血常规、血压、生化全项等检查，指导诊疗。

学会自身调节，缓解患者各方面的压力，多与人沟通，转移注意力，规律作息和饮食，不要熬夜，适量锻炼身体增强体质，具体食疗没有什么特别注意的，加强营养，饮食规律