怎样促进睡眠

考虑是神经衰弱，是由于精神紧张或过于劳累后引起了人体的神经衰弱，常容易出现了明显的睡眠多梦、入睡困难、睡眠质量差、头晕乏力等症状。

在睡觉之前，尽可能的放松心情，睡前可以适当的深呼吸，调节情绪。也可以在睡觉之前，听一些轻音乐，可以起到舒缓压力的效果。

在饮食方面，不i要食用辛辣、油炸的食物。