太胖了，想减肥

病情分析：你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。饮食指导意见：饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用玉米，红薯，芋头等粗粮来代替主食，少食多餐，要到更应该少吃。

坚持有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一小时等，都是不错的选择。最好不要乱吃减肥药。希望可以帮助到您！