您好，根据你的情况考虑长汗发是正常现象，是由于体内雄性激素分泌引起的，饮食水果是不能减少的，这个是没有作用的。建议如果觉得影响美观的话，可以考虑激光去除多余毛发达到永久性的脱毛效果。
切勿用手去拔。祝健康
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