在上厕所时没站稳，往后一倒

病情分析：您好，很明显您这是肌肉韧带的拉伤，由于姿势不当容易造成拉伤的出现，一旦拉伤会出现迅速肿胀的情况，从而影响活动度。

指导意见：建议，卧床休息，24小时内选择冷敷，每次不要超过20分钟，24小时后开始热敷，有助于肿胀的消退，减少运动量，适当的活动放松还是有必要的。

估计恢复需要一周左右的时间。