解不出大便来怎么办

首先可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及一些含有膳食纤维多的时候，比如木瓜，土豆，芹菜，红薯等等。另外可以多喝一些水，例如蜂蜜水，有润便通肠的作用。

也可以早晨起床后饮用一杯加入少量食盐的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。多选择高纤维饮食，增加饮食中纤维的摄取，以扩冲粪便体积，促进肠蠕动。