我大拇指关节回弯响还疼女50岁

前几个月开始右腿膝关节内侧疼 就是回弯伸直的时候特疼  现在左手的大拇指早晨一醒来一动嘎嘣嘎嘣响 午休也开始响了然后大拇指根部关节也疼了还有就是有点晨僵 我还没去过医院呢 这是怎么回事啊 看哪科啊想得到的帮助：请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！饮食上怎样调理