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失眠白天睡不着

失眠白天睡不着,上完夜班回家，睡不着觉，特别清醒。有什么方法能提高睡眠质量，以前没有类似这样的情况，就最近才这样的

提问时间：2020-07-15

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阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,.避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点。

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