你好！我是个男的174体重是216斤

健康指导：不建议节食减肥药等，常容易引起月经不调，建议增加运动控制饮食来减肥。建议饮食方面要做到规律、合理，宜清淡易消化食物，补充维生素A、维生素C等，同时补充碳水化合物。

少采用油炸，烧烤等方式；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等胆固醇高的食物。