脚踝崴了近9个月，还疼，咋办啊？

去年9月5日晚上穿高跟鞋走夜路，左脚踝外侧被崴了，当时就听到“蹦”的一声。回家就用冰敷了一个小时。6号只是局部有点肿，看了医生，照片骨头没事，包了脚。12月中旬舞蹈集训，不舒服。1月没去了。但1.26徒步了近5个小时，前3个小时感觉很好，后来就很累了。回家后去医院，医生说是劳损，还有跟腱炎。现在跟腱好了，但稍微走路快一点，也就是正常的步行速度的话，脚踝就痛，脚底也有感觉。一次就是走十来分钟或者小跑7.8步都要痛一天。一直我都用热水烫脚加搽跌打损伤的药，天热了就用的红外线烤灯加外用药。好急啊，这样子好像越来